- Tonificación de la musculatura abdomino-pireneal
- Mejora postural
- Reducción de dolores musculares y articulares
- Prevención de hernias
- Mejora de los parámetros respiratorios
- Prevención y mejora de incontinencias
- Reducción de perímetro abdominal
- Mejora de los parámetros de fuerza, resistencia, equilibrio, flexibilidad y coordinación
- Mejora en la calidada de sueño
- Mayor y mejor conciencia corporal